🔹 Ходьба с подъёмом колена. С помощью такого упражнения все тело сможет «проснуться» и включиться в работу. Задайте средний темп подходящей музыкой.
🔹 Бег на месте. Поднимите одно колено, а затем другое. Увеличьте скорость, чтобы ускорить сердцебиение, и поднимайте колени повыше, чтобы улучшить растяжку.
🔹 Круговые махи руками. Вытяните руки в стороны. Медленно делайте круговые махи руками, начните с небольшой амплитуды, но затем постепенно увеличивайте ее, вытягивая руки к потолку и полу. Машите руками в течение 20–30 секунд, после чего медленно остановитесь и опустите руки по бокам. Повторите это упражнение, но теперь делайте взмахи в обратную сторону.
🔹 Растяжка ног. Необходимо лечь на спину, затем поднять одну ногу и осторожно притянуть ее к лицу руками. Удерживать в течение 30-60 секунд, затем сделать тоже самое с другой ногой. Сделайте по 5 повторений на каждую ногу.
Подписывайтесь на школу танцев «GOYA ENERGY», совсем скоро у нас будет открытие ✅

1️⃣ Грамотное физическое развитие
Постоянные занятия танцами минимизируют возможность искривления позвоночника, также у детей формируется красивая походка и пропорционально развитая мышечная система
2️⃣ Навык публичных выступлений и артистичность
С помощью частых соревнований/открытых уроков/выступлений дети становятся более уверенными на сцене, у них развивается слух, координация, чувство ритма и музыкальность
3️⃣ Социальная адаптация
Во время занятий дети учатся находить общий язык с другими, работать в коллективе, чувствовать партнеров
4️⃣ Развитие памяти
Танцевальные занятия предполагают постоянное заучивание движений, шагов, связок и комбинаций, что представляет собой отличную тренировку для памяти
5️⃣ Психологическое здоровье
Танец позволяет выплескивать эмоции и негатив через тело, снимать стресс
✅ Также важная причина - возможность разделить с ребенком любимое занятие. В нашей школе занятия будут как для детей, так и для взрослых.

• Продолжительность

Начинайте внедрять утреннюю активность с 10-минутной физкультуры. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам, увеличивайте время зарядки до получаса.

• Подготовка к зарядке

Взбодритесь перед гимнастикой, так как сразу после сна организм еще продолжает спать.

• Добавьте эмоции

Включайте любимую музыку, чтобы поднять себе настроение, создайте приятную атмосферу.

• Регулярность

Пользу принесут только ежедневные занятия, первые результаты вы заметите уже через 5-6 недель регулярных тренировок.